Lựa Chọn Môn Thể Thao An Toàn Cho Người Bị Hen Phế Quản

Cách đối phó với cơn hen phế quản nguy kịch

Các cơn hen phế quản nguy kịch cần được nhận biết sớm để ứng phó kịp thời, không để xảy ra tình trạng mất kiểm soát.

Sự Quan Trọng Của Thể Dục Đối Với Người Bị Hen Phế Quản

Bệnh hen phế quản, với đặc trưng viêm mãn tính đường hô hấp, thường khiến người bệnh có phản ứng mạnh với các yếu tố như không khí lạnh hoặc gắng sức. Triệu chứng co thắt phế quản do vận động, hay còn gọi là exercise-induced bronchoconstriction, có thể xảy ra trong hay sau khi tập thể dục. Sự Thật Về Tác Dụng Của Rượu Ngâm Cua Đồng Đối Với Bệnh Gout 5 Thói Quen Giúp Bạn Duy Trì Trí Nhớ Sắc Nét Khi Tuổi Tác…

Tuy nhiên, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy cho biết rằng việc tập luyện không phải là điều cần tránh. Khi bệnh được kiểm soát hiệu quả, việc tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

• Cải thiện sức bền tim phổi và khả năng gắng sức.
• Giảm triệu chứng khó thở trong sinh hoạt hàng ngày.
• Tăng cường sức mạnh hô hấp và cơ bắp.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì, một yếu tố làm bệnh khó kiểm soát hơn.
• Nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm căng thẳng liên quan đến bệnh tật.

Bác sĩ Thủy nhấn mạnh rằng mục tiêu điều trị hen hiện nay là giúp bệnh nhân có khả năng hoạt động gần như bình thường.

Luật phòng bệnh năm 2025, có hiệu lực từ 1/7/2026, đã định nghĩa việc tăng cường hoạt động thể lực là một trong những biện pháp ngăn ngừa bệnh không lây nhiễm, khuyến khích mọi người, bao gồm các bệnh nhân mắc bệnh mãn tính đã được kiểm soát, duy trì tập luyện thích hợp theo tình trạng sức khỏe.

Các Môn Thể Thao An Toàn Cho Người Bệnh Hen

Theo bác sĩ Thủy, không có môn thể thao nào được coi là phù hợp cho tất cả người mắc hen phế quản. Lựa chọn môn thể thao phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người, mức độ kiểm soát bệnh và sở thích cá nhân. Một số hoạt động thường được khuyến khích bao gồm:

• Đi bộ nhanh: Môn thể thao này dễ dàng điều chỉnh cường độ, ít gây gắng sức đột ngột và phù hợp với nhiều lứa tuổi.
• Đạp xe hoặc bơi lội: Hai môn này cũng được các chuyên gia khuyên dùng. Bơi trong môi trường ấm và ẩm giúp giảm kích ứng đường thở. Tuy nhiên, nếu trong bể bơi có nồng độ clo cao, người bệnh nên cân nhắc chuyển sang hoạt động khác.
• Các bài tập sức mạnh: Sử dụng tạ nhẹ, dây kháng hoặc trọng lượng cơ thể cũng rất hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách và nghỉ ngơi giữa các hiệp.

Cần lưu ý rằng những môn thể thao đòi hỏi sức bền và cường độ cao như chạy đường dài có thể làm gia tăng triệu chứng co thắt phế quản ở bệnh nhân nếu không được kiểm soát tốt.

Cách Tập Luyện Để Giảm Nguy Cơ Cơn Hen

Để hạn chế triệu chứng khi tập luyện, bác sĩ Thủy khuyên người bệnh nên:

• Khởi động ít nhất 10-15 phút trước khi bắt đầu.
• Tăng cường độ từ từ, tránh những đợt gắng sức đột ngột.
• Tránh tập ngoài trời trong điều kiện thời tiết lạnh hoặc ô nhiễm.
• Uống đủ nước trong quá trình tập.
• Luôn mang theo thuốc hít nếu có chỉ định từ bác sĩ.

Nếu có triệu chứng như ho, khò khè hay khó thở khi tập, bệnh nhân không nên tự ý ngừng tập mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phác đồ điều trị nếu cần.

Có Nên Tránh Thể Thao Cường Độ Cao?

Người bệnh hen phế quản được quản lý tốt vẫn có thể tham gia nhiều môn thể thao, kể cả những môn có cường độ cao. Trên thực tế, không ít vận động viên Olympic mắc hen vẫn đạt được thành tích xuất sắc nhờ vào việc kiểm soát bệnh hiệu quả.

Điều quan trọng là không phải là việc phải tránh xa hoạt động thể chất, mà cần lựa chọn môn phù hợp, tuân thủ điều trị và nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo. Nếu trong quá trình tập luyện xuất hiện triệu chứng như khó thở, tức ngực, cần dừng lại và tìm đến cơ sở y tế để đánh giá.

Những hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe hay bơi lội và tập sức mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, miễn là bệnh được kiểm soát và việc tập luyện diễn ra đúng cách. Hoạt động thể chất không chỉ an toàn mà còn giúp nâng cao chức năng hô hấp, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tham khảo thêm video về các thói quen an toàn cho người bị hen phế quản: